“다이어트 중인데 과일이 먹고 싶을 땐?”달달한 게 너무 당기지만, 바나나, 포도, 망고처럼 **당도가 높은 과일은 괜히 찝찝**할 때가 있습니다.그래서 “과일도 제한해야 하나…” 하고 고민하게 되죠.하지만 오늘 소개할 **블루베리**는 당도는 적당하고, 항산화 성분은 풍부하고, 포만감도 주는 다이어트 과일계의 숨은 챔피언입니다.오늘은 블루베리가 다이어트에 어떤 도움이 되는지, 그리고 질리지 않게 먹는 현실적인 방법을 알려드릴게요.✅ 블루베리가 다이어트에 좋은 이유1. 당 함량은 낮고, 섬유질은 높다블루베리는 100g당 약 57kcal, 당분 약 10g 수준으로 다른 과일보다 당 흡수 속도가 느리고, 혈당 급상승을 억제합니다.2. 식욕 억제와 지방 축적 억제블루베리의 안토시아닌 성분은 식욕 조절 호르몬 ..
