“아침에 배가 고파서 하루가 피곤하게 시작돼요”다이어트를 하다 보면 가장 많이 듣는 말 중 하나가 “아침은 굶고 점심부터 조절해요”입니다.하지만 공복으로 하루를 시작하면 몸은 에너지를 절약하려고 하고, 오히려 **점심부터 폭식, 당 당김, 집중력 저하가 찾아오죠.반대로, ‘포만감은 높고 칼로리는 낮은’ 현명한 아침 식단을 먹으면 하루 전체 식사 균형이 자연스럽게 잡힙니다. ✅ 아침 식단이 다이어트에 중요한 이유1. 혈당 안정화 → 아침에 안정된 혈당을 유지하면 하루 종일 식욕이 줄어듭니다.2. 대사 활성화 → 공복 시간이 너무 길면 기초대사량이 떨어지기 시작합니다.3. 군것질 예방 → 아침 포만감은 점심 전 ‘불필요한 칼로리’ 섭취를 줄여줍니다.🍽 포만감 높고 살 안 찌는 아침 식단 3가지1. 🥣 오..
