✨ 위고비 4일차 리얼 체험기 – 몸이 적응하는 느낌 속에서도 유지되는 식욕 억제
위고비를 시작한 지 이제 4일차에 들어섰다.
1~3일차 동안은 놀라울 정도로 강한 식욕 억제를 경험했고
포만감도 오랫동안 유지되었지만
4일차는 또 다른 느낌이 있었다.
전체적으로는 매우 편안했고,
식욕은 여전히 이전보다 크게 줄어든 상태이지만
“조금씩 몸이 적응하는 느낌?”이 오늘 처음으로 찾아왔다.
하지만 결론부터 말하자면
예전 식사량보다는 현저히 적게 먹었고, 부작용은 여전히 없음.
오늘 하루의 모든 변화를 기록해본다.
🌅 아침 – 여전히 편안하고 가벼운 속, 규칙적인 패턴으로 자리 잡는 느낌
아침에 일어났을 때 느낀 점은 단 하나였다.
✔ 아침이 점점 더 편안해진다
✔ 공복 시간 길어도 속이 울렁거리지 않음
✔ 몸이 약에 적응해가는 느낌
✔ 전날 먹은 음식이 부담 없이 소화됨
속은 정말 깔끔하고 편했고
1~3일차 때와 비슷하게 상쾌하게 일어나졌다.
이제 위고비를 맞은 다음날 아침 컨디션이
어느 정도 패턴화된 것 같다.
🥤 출근길 – 단백질 쉐이크 한 잔으로 충분한 포만감
오늘도 아침은 단백질 쉐이크 한 잔으로 해결했다.
재미있는 점은…
아직도 쉐이크 하나만 마셔도 충분히 배부르다는 것.
평소의 나라면 아침에 쉐이크만 마시는 건 절대로 불가능했다.
배가 고파서 일찍 헛배고픔이 왔을 테니까.
하지만 4일차에도
✔ 배고픔 없음
✔ 허기 신호 없음
✔ 간식 생각 없음
이 패턴은 그대로 유지되었다.
⏳ 오전 업무시간 – 배고픔이 아예 없어 집중력 유지
업무하는 동안 배고픔을 느끼지 않은 것도 4일차까지 이어진 모습이었다.
- 허기 없음
- 군것질 생각 없음
- 물만 조금 더 자주 마시게 됨
- 집중력 흐트러짐 없음
몸이 점점 위고비 패턴에 익숙해지고 있다는 느낌이 들었다.
🍽️ 점심 – 어제보다 조금 더 들어가는 느낌… 약효가 떨어지는 걸까?
점심시간이 되자
평소처럼 배고픔은 느껴지지 않았지만
막상 밥을 먹어보니 어제보다 조금 더 들어가는 느낌이 있었다.
이때 잠깐 걱정이 들었다.
“어? 약효가 떨어지는 건가?”
“몸이 빠르게 적응하는 건가?”
하지만 결론적으로 보면
식사량이 늘었다고 해도
예전의 1/3~1/2 수준이다.
그리고 점심을 먹은 뒤부터 퇴근 전까지
다시 배부름이 계속 유지되었다.
즉,
일시적으로 식사량이 약간 늘어난 것처럼 느껴졌지만
실제로는 여전히 식욕 억제가 유지된 상태였다.
🕓 퇴근 전 – 지속되는 포만감, 허기 없음
점심을 먹고 난 뒤
퇴근 1~2시간 전쯤 배가 슬슬 고파지는 게 일반적이었지만
4일차에도 그런 느낌이 거의 없었다.
✔ 점심 먹은 후 배부름 유지
✔ 허기 없음
✔ 집중력 유지
✔ 간식 생각 전혀 없음
오히려 오전보다 오후가 더 편안한 느낌이었다.
🍕 저녁 – 불금이라 피자 시켰는데… 적응된 포만감이 보여준 변화
오늘은 불금이라 피자를 시켜 먹었다.
평소의 나였다면 피자 4~6조각은 기본이고
양을 조절하는 것이 어려웠다.
하지만 지금의 나는 4일차 위고비 버전이다.
✔ 결과는?
평소보다는 많이 줄었지만, 그래도 어느 정도 들어갔다.
예전만큼 폭식은 절대 불가능했다.
- 1~2조각 → 맛있게 먹음
- 3조각쯤 → “어? 포만감 올라온다” 느낌
- 더 먹는 건 부담
- 결국 남기고 냉장고에 넣음
어제 치킨 3조각이 한계였던 것처럼
오늘은 피자도 특정 지점을 넘으면
“Oh… 이제 먹기 싫다”라는 신호가 바로 올라왔다.
이건 식욕 억제 + 포만감 유지 + 몸의 적응
이 세 가지가 균형을 잡아가는 단계라는 느낌이 들었다.
🛏️ 잠들기 전 – 속 편안함 유지, 부작용은 여전히 없음
저녁에 피자를 먹었음에도
체하거나 속이 답답한 느낌은 전혀 없었다.
✔ 속 편안함
✔ 더부룩하지 않음
✔ 소화 잘됨
✔ 가슴 답답함 없음
✔ 구역감 없음
위고비를 맞으면 느껴질 수 있는 흔한 부작용들이
4일차까지 단 하나도 나타나지 않았다.
✨ 4일차 총평 – 식욕 억제는 유지되되, 몸이 부드럽게 적응하는 단계
오늘 하루를 요약하면 이거다.
⭐ “식욕 억제는 여전히 강력하지만, 몸도 자연스럽게 적응 중이다.”
✔ 아침 상쾌함 그대로 유지
✔ 속 편안함
✔ 쉐이크 한 잔으로 충분
✔ 점심은 약간 늘었지만 여전히 적음
✔ 피자도 예전보다 훨씬 적게 먹음
✔ 포만감 오래 유지
✔ 전혀 불편하지 않음
✔ 부작용 0
식사량이 약간 늘어난 것처럼 느껴진 부분이 있었지만
전체적인 감소량은 여전히 확연하다.
3~4일차는 몸이 위고비를 이해하고 적응하는 시기라
식욕이 완전히 사라지는 느낌보다는
부드럽게 조절되는 느낌이 맞다.
내일 5일차에는 또 어떤 패턴이 나올지 기대된다.
'나를 바꾸는 일 > 위고비 다이어트 기록' 카테고리의 다른 글
| [위고비 6일차] 전날 과식의 여파, 그래도 식욕은 확실히 줄어든 하루 – 내일부터 운동 시작! (15) | 2025.11.24 |
|---|---|
| [위고비 5일차 ] 주말인데도 배고픔이 없고 활동량은 늘어난 날, 술자리에서 느낀 첫 번째 위기 (10) | 2025.11.23 |
| [위고비 3일차] 드디어 몸이 적응하는 느낌, 치킨도 3조각이 한계였던 날의 리얼 기록 (20) | 2025.11.21 |
| [위고비 2일차] 아침부터 상쾌하고 속 편한 하루, 공복에도 배고프지 않고 식사량이 절반으로 줄어든 날 (14) | 2025.11.20 |
| [위고비 1일차] 전날 밤에 맞고 시작한 첫날, 하루 종일 배고프지 않았던 신기한 변화 (22) | 2025.11.19 |